為了你的幸福生活，請養成12個健康生活習慣。
1．每天吃早餐，吃早餐的人常常攝入更多的維生素和礦物質
2．多吃魚和豆製品 美國心臟學會建議人們每星期吃兩次魚。如鯖魚、湖鱒魚、鯡魚、沙丁 魚、長鰭金槍魚、鮭魚。 豆製品(如豆腐、大豆)、油菜籽、核桃、亞麻籽等含有q一亞麻酸。
3．足夠睡眠。睡眠不足可影響記憶、學習和邏輯推理。為了避免睡眠不足，要確保每晚至少7—10小時的沉睡。
4．增加社會聯繫 積極參加社區活動，能幫助保持思維活躍，有助於防止和克服抑鬱、焦慮，有利於身體和精神健康。
5．經常運動 運動有助於控制體重
6．保持牙齒口腔，清潔牙齒與運動和戒煙一樣可以延長壽命，每天清潔牙齒可平均多活4年。
7．培養一種嗜好 嗜好就是追求業餘愛好放鬆自己，愉悅自己，如收藏工藝品、養烏、運動、逛市場、跳舞或玩牌等。
8．保護皮膚 我們出生以後，皮膚就開始老化，陽光中的有害紫外照射可引起皮膚皺紋、乾燥和老年斑，過度照射可造成曬傷，甚至皮膚癌。
9．健康零食習慣 每天吃水果蔬菜5次以上，可以降低某些癌症風險、抗衰老、改善記憶、促進心臟健康和增強免疫功能等。
10．喝足夠的水和吃乳製品 水和牛奶是良好健康必不可少的液體。只有飲用足夠的水，才能保證重要器官
希望大家有個健康o既身體啦^^
